如何预防H型高血压

由于中国的饮食结构，因此H型高血压在我国的发病率比外国的高。所以，“如何预防H型高血压”是现在人们最关心的问题。其实，饮食上的注意是预防H型高血压的好方法。

长期以来中国人的饮食是习惯于将绿色蔬菜进行加热烹调后食用，这就大大破坏了蔬菜中的维生素B以及叶酸，从而使得中国人对其的缺乏，增加了罹患此病的几率。此外我国人群调查显示，从遗传的角度来看，我国的居民的基因中携带的致病因素也比国外的要多，因此对于我国居民来讲，更应该注重此病的防治。

我国国民要注意补充富含叶酸、维生素B12的食物比如猕猴桃、菠菜、黄豆等，改变一些不良的生活习惯比如说大鱼大肉、暴饮暴食以及饮食搭配不均衡等。在肉食上也应该注意清淡，重口味的油炸和爆炒等都有可能长期下去影响身体健康，造成肥胖进而增加患病风险。此外，还要注意在饮食中减少钠摄入，即烹饪时要少盐清淡。并且适当增加钾、钙、镁摄入，当然也要减少膳食中的脂肪。当然，运动是不可少的，可以打太极、做一些比较舒展的运动。这不不仅可以帮助控制体重，还有利于心情的平复、血压的稳定。因为高血压患者也会因长期的精神紧张和抑郁引发，不良的情绪波动诱发此病。可见，保持愉快轻松的心情是非常重要的。