哺乳期瘦身瑜伽

哺乳期妈妈等身体完全恢复，就可以通过一些运动的方式来进行减肥，如瑜伽，那么哺乳期有哪些适合女性做的瘦身瑜伽呢？

单腿平衡伸展式能够加强下盘力量，改善腿部水肿，使下肢疲惫能够得到消除，并且能够消灭腰围多余脂肪。 做法： 1、左脚踩地，右脚脚跟向上立起，直到膝盖触地。 2、双腿尽量打开，调整身体，保持盆骨朝向正前方。 3、脊背中正，随吸气手臂向头顶上方合掌。 4、身体随手臂的带动向上延展，保持3-5次呼吸。

哺乳期瘦身瑜伽有鸽子式：两腿伸直，坐好，挺直后背。再要去左腿，脚跟抵右跨，右腿往右打开，弯曲小腿，大腿往后伸。右手要抓住右脚，小腿往上抬，右手的肘关节要同时夹住同一边的脚面。左边手臂从脑袋后边绕过，双手放在脑袋后扣住。保持1—2分钟。可以强化腿部肌肉，美化手臂线条。