运动饮料一般什么时候喝？

我平时特爱健身跑步，一般都运动完渴了就喝，但好像也没有太大的效果，
后来听教练说运动饮料什么时间喝也是有学问的，运动中每隔20分钟左右就应该喝150ml
左右的运动饮料以补充能量，而且科学补液的方式是运动前、中、后都补。
我个人比较喜欢战马饮料，一般在运动前根据预计运动量先少喝几口，
运动的过程中每隔20分钟，再喝三分之一左右，运动结束再喝点。这样下来，
往往不会出现肌肉酸痛和无力的感觉，建议你也尝试一下！