孕妇吃什么干果

孕妇适当吃点干果其实是不错的，那么孕妇吃什么干果好对胎儿好呢？

孕期服用坚果对胎儿生长发育有利，坚果含有丰富的油脂，尤其是卵磷脂，可以促进胎儿神经细胞发育。一般推荐核桃，含有的卵磷脂最多，但是坚果也不宜吃得过多。坚果含有的油脂过多，在妈妈体内会转化生成糖，如果吃多了会导致妈妈血糖升高，血糖偏高会导致胎儿偏大，增加难产和剖宫产的风险。一般孕期每天顶多吃1-2个核桃，不宜更多，孕期也要少吃甜食、水果、含淀粉多的食物，这类食物都可以使血糖升高。

孕妇可以食用松子、榛子等可以增加抵抗力。但是孕妈妈要注意的是坚果虽然营养比较全，但其中热量和脂肪含量也是比较高的，在怀孕期间坚果适量食用不要过量，避免引起消化不良或者造成体重过度增长。

孕妇有的时候嘴馋可以吃点干果，通常孕妇吃什么干果好处多呢？

怀孕期间可以吃花生、瓜子、核桃、杏仁、松子、榛子等坚果，这些食品油脂的含量高达44%-70%，蛋白质含量为12%-25%。另外，还有含淀粉较高的莲子和板栗，这些干果主要为人体提供必需的脂肪酸和脂溶性维生素，如维生素E、维生素K等，是孕期必不可少的食物。脂类对胎儿脑及神经系统的发育至关重要，脂质是脑及神经系统的主要成分，有约1/3的胎儿脑脂肪量是常量的亚油酸和亚麻酸。

在胎儿脑发育过程中，若无适量的必需脂肪酸，会推迟脑细胞的分裂。所以，孕妇每日应有3g-6g的必需脂肪酸，以及适量的磷脂和胆固醇，以保证胎儿脑神经系统正常发育，这些均可以从干果中获取。

孕妇最好不要在刚怀孕就吃干果，那么孕妇吃什么干果好，几个月开始吃呢？

怀孕从一开始就可以吃坚果，坚果中含有多种营养物质，属于高热量、高脂肪食物，坚果中含有不饱和脂肪酸、蛋白质等，对胎儿骨骼发育和大脑发育都是有利的，可以吃的坚果有：瓜籽、核桃、松子、榛子等。

女性怀孕期间饮食应该多样化，怀孕初期是胚胎发育的重要时期，女性可以从怀孕一直到生产都可以吃坚果，比如核桃、松子、开心果、巴旦木、花生等。这些食物能够促进胎儿的智力发育，它们也能够增强孕妇的食欲，帮助孕妇消化。如果条件允许，整个孕期吃坚果都是最好的，但要注意的是不要食用发霉的坚果，里面的致癌物很高，会影响孕妇和胎儿的身体健康。